Comment gérez vous votre hypersensiblité ?

ADR a écrit:T'as pas choisi le bon trou, le Schtroumpf!

C'est des suppos ! ?

Essaie, tu nous raconteras

ADR a écrit:

Perséphone33 a écrit:Oui, je suis d'accord, c'est vrai que c'est parfois invivable : notamment pour trouver le sommeil.
Pour ma part, et comme Licorneau me semble-t-il, je remercie tous les jours l'inventeur de la boule Quiès ! Je ne pourrais plus vivre avec !

C'est moi qui vénère les BQ!  

Ben non, et j'aurais peut-être dû, j'aurais la portugaise gauche moins ensablée.
Heureusement que je suis droitier.

Dédicace à nous

Laura Pausini - Simili

Simili = Semblables

Une partie du refrain récite:

La meraviglia di essere simili
La tenerezza di essere simili
La protezione tra esseri simili


Traduction

La merveille d'être semblables
La tendresse d'être semblables
La protection entre êtres semblables


En vous lisant, notamment sur fil, cette chanson fait particulièrement écho!

C'est un peu caricatural, mais si ça aide...
Atouts et faiblesses d’une personnalité hypersensible : êtes-vous concerné?

oui je me reconnais dans cet article, mais j'ai été testé sur cela aussi, mon hypersensibilité est élevée , sur une échelle de 100 je suis à 80 dans pratiquement tous les pans

cela explique pas mal de mes comportements

et cette sensibilité là plus mon intelligence, cela isole, c'est le côté négatif, cela permet d’accéder à des zones que les autres ne fréquentent pas et si on sait en tirer quelque chose alors on a réussi à transformer le don en quelque chose de positif

certains sont très intelligents mais peu sensibles, d'autres sont très sensibles mais normalement intelligent

le mélange des deux vous fait faire partie d'un sous groupe particulier

c'est évident pour moi

zebulonlezebre a écrit:oui je me reconnais dans cet article, mais j'ai été testé sur cela aussi, mon hypersensibilité est élevée , sur une échelle de 100 je suis à 80 dans pratiquement tous les pans

cela explique pas mal de mes comportements

et cette sensibilité là plus mon intelligence, cela isole, c'est le côté négatif, cela permet d’accéder à des zones que les autres ne fréquentent pas et si on sait en tirer quelque chose alors on a réussi à transformer le don en quelque chose de positif

certains sont très intelligents mais peu sensibles, d'autres sont très sensibles mais normalement intelligent

le mélange des deux vous fait faire partie d'un sous groupe particulier

c'est évident pour moi

Tous les HP sont hypersensibles, paraît-il... après, cela ne se manifeste pas de la même manière.

Pour l'instant je vis mon hypersensibilité comme un fardeau, dés que l'on perçoit la moindre émotion chez moi on s'en sert pour s'en moquer au lui de vraiment essayer de l'accepter et c'est aussi vrai en ce sens que j'ai bien du mal à faire avec mais comment convaincre des personnes pour qui la moquerie est banale et est signe de domination sociale que ce qu'elles font a un impacte réel sur une confiance en soi qui est elle-même en équilibre précaire ? 
J'ai souvent constaté à mes risques et périls que la seule 
solution était de l'inhiber pour paraître normal mais même là c'est problématique car toutes ces émotions s'accumulent et me font vivre un calvaire au quotidien.
Alors oui il paraît qu'il y à des solutions préventives comme la méditation ou sophrologie par exemple mais là je demande est-ce que que quelqu'un a déjà essayé et si oui quoi et quels serait ses conseils pour en tirer bénéfice sur le long terme?

il faut explorer toutes les facettes de ton être, les comprendre, les aimer...les faire évoluer vers un soi "entier",
Ce qui fait que la vie peut-être si belle, c'est qu'il faut agencer (le liant c'est l'amour je crois) ensemble tout ce qui nous compose, pour voir le tableau dans sa beauté originelle.
La méditation prise seule peut éventuellement atténuer les conséquences de l'hypersensibilité, mais il faut chercher du coté des causes pour "renaître à soi-même"
Et donc ne plus subir l'extérieur
Va donc falloir délier ton être!...et comme on s'enchaîne tout seul, tu possèdes aussi la clé.

tooguigui a écrit:Comment convaincre des personnes pour qui la moquerie est banale et est signe de domination sociale que ce qu'elles font a un impacte réel sur une confiance en soi qui est elle-même en équilibre précaire? 

Si j'étais à ta place, j'arrêterais de fréquenter ces personnes quelques temps... ou définitivement  
Plutôt que de gaspiller ton énergie à leur expliquer ce qu'elles ne semblent pas vouloir comprendre, ou pire, ne font même pas l'effort de comprendre, tu pourrais utiliser cette énergie pour mieux gérer cette particularité et non l'étouffer - comment tu l'as toi-même remarqué, cela ne sert pas à grand chose.

tooguigui a écrit: J'ai souvent constaté à mes risques et périls que la seule solution était de l'inhiber pour paraître normal mais même là c'est problématique car toutes ces émotions s'accumulent et me font vivre un calvaire au quotidien.
Alors oui il paraît qu'il y à des solutions préventives comme la méditation ou sophrologie par exemple mais là je demande est-ce que que quelqu'un a déjà essayé et si oui quoi et quels serait ses conseils pour en tirer bénéfice sur le long terme?

Personellement, je fais de la méditation artisanale: je ne suis aucune méthode officielle, j'ai trouvé une stratégie qui me convient et que j'emploie au besoin. Au-delà de ce que tu choisiras, je te le conseille fortement: cela m'aide au quotidien.

Bon courage, ne lâche pas l'affaire!

ADR a écrit:

Tous les HP sont hypersensibles, paraît-il... après, cela ne se manifeste pas de la même manière.

sans doute oui, mon problème vient de ce que comme thqi les manifestations sont différentes , j'ai encore parfois du mal à accepter ce que je suis et considérer que je ne suis pas hors moyenne

Ah ben si t'es thqi, vaut mieux que tu oublies toute moyenne, quelle qu'elle soit!

ADR a écrit:Ah ben si t'es thqi, vaut mieux que tu oublies toute moyenne, quelle qu'elle soit!

Et voila, on se fait encore traiter d'extrémiste (et gracieusement en plus...)  ...

.

Kondomm a écrit:

ADR a écrit:Ah ben si t'es thqi, vaut mieux que tu oublies toute moyenne, quelle qu'elle soit!

Et voila, on se fait encore traiter d'extrémiste (et gracieusement en plus...)  ...

Aaaaahhhh noooon, c'est pas ce que je voulais dire!

On est déjà à une extrémité lorsqu'on est HP, alors lorsqu'on est THQI, on l'est encore plus...
Je pense qu'il faut se moquer grandement des moyennes dans ce cas, sinon on devient fou!

zebulonlezebre disait avoir du mal à accepter qui il était - je voulais l'encourager à se concentrer sur soi, et non sur les moyennes

ParaPluie a écrit:J'ai plutôt tendance à la fuir (oui mon hypersensibilité). En essayant de paraître insensible. Ca va un moment de laisser les émotions de côté mais quand ça explose, je fond en larmes, seule, dans ma chambre. Même pas devant ma psy. Je ne supporte pas d'être démonstrative en public. Oh et puis peut-être que mon espèce "d'eczéma" - "psoriasis" sur mes deux avants bras vient de là...

Moi non plus je ne pleure plus en public, c'est trop intime pour moi.
Et puis je ne supporte pas les tentatives maladroites des autres pour te faire arrêter ("oh, ne fais pas comme ça, ça ira mieux bientôt") car ta souffrance les mets mal à l'aise. Je veux pleurer, faut que ça sorte alors FOUTEZ-MOI la paix!

Mal.
Mais moins depuis que j'ai adopté le tandem fleurs de bach / méditation.

En tout état de cause, l'analyse intellectuelle des situations douloureuses, à défaut de faire diminuer la souffrance émotionnelle (ou si peu), permet d'adopter un comportement adéquat, et conséquemment de préserver ses amis et une part de sa vie sociale, tout en se respectant à peu près (= essentiel).

En revanche, impossible de la considérer comme un réel atout pour moi: elle est plus souvent et plus intensément douloureuse et problématique (empêche des tas de choses / projets qu'on aimerait pouvoir mettre en place) que prospective de sensations agréables inoubliables, et penche donc encore largement du côté de l'inconvénient. Il se trouve que, pour ne pas souffrir de façon intolérable, j'ai dû adapter ma façon de vivre dans un sens qui ne me convient pas forcément, renoncer à certaines de mes relations (à regret) et à la très grande majorité de mes projets; je me sens donc bien davantage entravée que portée par elle.

Même si j'ai fini par trouver une sorte d'équilibre avec elle, je continue à la vivre comme un véritable handicap.

C'est peut-être différent pour d'autres? Peut-être les artistes? (c'est peut-être un cliché de ma part)

Elle a néanmoins, évidemment, quelques bons côtés (compréhension de choses qui échappent à d'autres + mêlée à l'empathie, elle peut parfois créer de petits miracles), qu'il est essentiel de cultiver, puisqu'il est impossible de s'en débarrasser...

Maintenant que, à travers les écrits de Cécile Bost et ce forum, j'ai compris qu'il ne fallait plus tenir compte de ce qu'on nous renvoie (la famille, la société, la psychiatrie), que ce n'est pas un simple "défaut" qu'on peut amender ou une "maladie" dont on peut guérir (contrairement à ce que j'ai cru pendant plusieurs décennies), j'essaie de ne plus lutter contre pour la faire disparaître, mais de l'accompagner pour en faire une force.

Même en ayant déjà largement défriché le terrain (j'avais déjà commencé à faire avec avant la prise de conscience "officielle"), il faut encore découvrir une méthode pour labourer, semer, que ça pousse... je ne suis pas sûre que j'aurai vraiment le temps de profiter de la moisson.

Et il est vrai que tant que je ne serai pas "rendue", j'en voudrai à la vie de m'avoir "prévenue" si tard, alors que ce n'est pas faute d'avoir questionné la chose, l'avoir travaillée, et cherché des réponses pendant toutes ces années - ce qui vient accentuer la culpabilité et le sentiment de dévalorisation personnelle (j'ai cherché, j'ai pas trouvé - ou si tard -, chuis nulle).

J'ai beau me dire que ce n'est pas le but qui compte, mais le chemin pour y parvenir, tant que ce chemin n'est pas serein et/ou agréable, tout cela n'a pas de sens.

Réflexion faite, je répondrai à ta question par :

Mal, mais j'espère plus pour trop longtemps, en tout cas désormais, j'ai quelques raisons d'espérer.

Caillou a écrit:Et il est vrai que tant que je ne serai pas "rendue", j'en voudrai à la vie de m'avoir "prévenue" si tard, alors que ce n'est pas faute d'avoir questionné la chose, et cherché des réponses pendant toutes ces années, ce qui vient accentuer la culpabilité et le sentiment de dévalorisation personnelle (j'ai cherché, j'ai pas trouvé - ou si tard -, chuis nulle).

Essaie de ne te pas trop t'autoflageller... on est très doués pour cela!

La gestion de l'hypersensibilité, c'est le problème.
Je suis hypersensible à tous et n'importe quoi. Un rien m'alerte.
Je pense même que mes capacités cognitives sont complètement inhibées par mes émotions exacerbées.
Quand je n'arrive pas à écrire un mail à cause de mes émotions c'est très très dur.
Attention un mail du genre: réponse de participation à une réunion banale.
Alors j'ai trouvé un truc que la psy de dépistage zèbre m'a conseillé.
La cohérence cardiaque, c'est une technique de respiration qui nous permet de contrôler la libération de certaines hormones dans le cerveau.
La véracité scientifique est peut-être un peu juste mais si ça marche un peu c'est déjà ça...
A vrai dire ce n'est pas pire que de manger des bonbons à la moindre émotion.
Le pire c'est la fatigue que génère cette hypersensibilité. Avec la fatigue, je ne contrôle plus rien et j'ai la sensation d'être un bout de bois balloté par les flots d'un torrent de montagne à la fonte des neiges.
Un seul conseil évité les médocs le plus possible, respiré et faite une activité qui libère.

C'est compliqué.
Tout est soit très grave, soit génial, soit d'une tristesse tétanisante.
Je suis toujours dans les extrêmes, des hauts très hauts suivis de bas très bas.
Je ressens tout x1000, et autant dire qu'en ce moment avec tout ce qui se passe dans le monde c'est vraiment difficile à gérer. Je suis tellement sensible à tout ce qui m'entoure que je me fais parfois des représentations mentales vraiment réalistes. Pour vous donner une image, j'étais chez moi le 13 Novembre mais j'ai été tellement emphatique en écoutant les témoignages que j'ai presque l'impression d'avoir été moi même au bataclan ou sur une terrasse. Je ressens chaque détail : la tristesse, le stress, le désintérêt, la colère, les miens et ceux des autres me transpercent en permanence et me déstabilisent, parfois je ne sais même plus quelles émotions sont à moi et lesquelles sont aux autres.

Ma technique, c'est l'écriture. Comme mes émotions prennent des proportions délirantes et qu'en plus je ne me confies jamais "pour de vrai", j'ai besoin d'écrire pour tenter de gérer les vagues de sentiments qui me prennent la gorge.
C'est comme si je mettais tout sur une feuille pour pouvoir m'en détacher et passer à autre chose. Comme je ne parviens pas à verbaliser ces émotions handicapantes, je les écris en les déguisant un peu et ça me permet d'évacuer pour un temps. J'écris comme ça vient sur ce qui prend trop de place et ça me canalise en un sens.
En règle général ça ne m'empêche pas de ruminer tout mes sentiments contradictoires, et je finis toujours par péter un cable à un moment donné et par exploser. La plupart du temps j'encaisse un temps, j'écris beaucoup, et un détail insignifiant fini par me faire perdre tout le contrôle que j'ai sur mes émotions.. Et alors là c'est la fin du monde, ça dure deux trois jours, et mon armure se reforme toute seule...

Comme je bride mes sentiments en public, moi aussi certaines personnes pensent que je me fous de tout alors que c'est tout l'inverse. Mais il m'est impossible de parler, de me confier en toute sincérité, j'ai trop peur de ce que penseront les autres et quand je tente je finis toujours par me poser des milliers de questions sur ce que j'ai dit ou pas dit, ce que l'autre m'aura répondu etc... Beaucoup trop d'efforts et d'énergie pour au final ne pas me sentir comprise. Alors voilà je gère mon hypersensibilité en l'écrivant et en la gardant pour moi... C'est plus simple.

Jette ta télé par la fenêtre

Arh a écrit:Comme je bride mes sentiments en public, moi aussi certaines personnes pensent que je me fous de tout alors que c'est tout l'inverse. Mais il m'est impossible de parler, de me confier en toute sincérité, j'ai trop peur de ce que penseront les autres et quand je tente je finis toujours par me poser des milliers de questions sur ce que j'ai dit ou pas dit, ce que l'autre m'aura répondu etc... Beaucoup trop d'efforts et d'énergie pour au final ne pas me sentir comprise. Alors voilà je gère mon hypersensibilité en l'écrivant et en la gardant pour moi... C'est plus simple.

Et laisse la te montrer.

je la gère avec une série de routines mentales qui vont me permettent de fermer les zones d'irradiations, de couper court aux projections de conneries, et de contrôler la ou je met les pieds,
mais ce n'est pas un système parfait et je tend à le rendre de plus en plus imperméable,
je rêverais d'un monde ou les gens auraient une écoute une sensibilité et une certaine distance et ou la spontanéité ne serait pas dangereuse mais malheureusement ce qui me parait naturel pour moi semble être à des années lumières des routines psychologiques que partage la masse dans sa grande majorité,
on dit que ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort moi j'aurais plutôt tendance à penser que ça nous rend plus fort mais ça nous use aussi

La relation aux autres ne me fait pas peur ni ne m'incommode. La clé c'est de s'aimer et d'aimer les gens, dans cet ordre. La vie est une fête.

Je rate jamais une occasion de dire ce qui me passe par la tête, dans la mesure où ce que je m’apprête à dire est socialement admis. Mes quelques sorties de route sont contrôlées et jouissent d'une certaine licence morale, je reste dans le second degré quand je veux affirmer une idée.
Je saisi aussi chaque prétexte pour engager un dialogue avec mon prochain, même si personne ne dit rien de marquant, même si je répète pour la millième fois une phrase toute faite, même si l'échange est d'une banalité affligeante, ça ne me dérange pas.

Si je vivais dans un monde rempli de surdoués, d'hypersensibles et d’Asperger, je me comporterais en conséquence, je me laisserais aller à ma nature pour vivre en harmonie avec eux (J'imagine comment tournerait le monde... Et c'est moche.).

Je trouve mon bonheur dans une simple pression qu'une main aura exercé sur mon épaule quand j'aurai fait la bise à une personne que je n'ai vu qu'une fois, où dans un échange duquel rien ne restera, ni substance ni idée, mais qui m'apportera un sourire ou un regard complice.

Et pourtant je suis très sensible, je suis un grand angoissé, je dors pas beaucoup, à la base: timide écarlate. Mais un jour où je me suis vu de l’extérieur, je me suis vu trop fragile, trop faible.

En m'observant de l’extérieur, je n'ai pas vu un être hypersensible, juste une personne pleurnicharde et asociale.
Attention, je ne dis pas que c'est ce que j'étais, juste que c'est cette image que je renvoyais.
En fait, ma sensibilité m'appartient et elle n’intéresse que moi, quand bien même autrui y porterait attention, ça ne serait que passager, sa propre sensibilité reviendra au premier plan de ses priorités au bout de quelques minutes.

Alors plutôt que de hurler aux autres que je suis à fleur de peau, où bien me terrer dans un violent mutisme en espérant un regard compréhensif ou une main tendue, je me mets un grand coup de pied au cul et je provoque les occasions. Je lâche complètement prise, je ne sais pas comment j'y suis arrivé, mais aujourd'hui en société, je me comporte aussi naturellement que si j'étais à poil dans mon salon.

Et puis je me sens terriblement bien au milieu d'un groupe d'inconnus qui m'apprécie au bout d'à peine une heure passée ensemble.

Je ne fais peut être que nourrir mon égo, mais au moins je me sens bien, j'entreprends plus de choses, j'en termine plus.
Ça me coute beaucoup d’énergie de socialiser, de réseauter, mais c'est comme le sport, les 10 premières minutes sont toujours lourdes, puis on s'envole vite. Et après l'atterrissage, tout ce qui reste c'est une bonne fatigue, parce que je n'ai pas passé des heures à subir un événement social, mais à y participer et parfois même à en être le centre.

Superbe témoignage Autodisciple. J'ai un comportement assez similaire. Je crois qu'il ne faut pas déverser sa sensibilité sur la table et garder un certain maintien. Cela permet de rester plus léger, et c'est aussi une question de respect.

J'ai appris à mes dépens qu'il ne fallait pas s'en vanter.

Et je fais de mon mieux pour transformer cette vulnérabilité en atout.

Il y a eu un bon article sur le sujet dans la revue "psychologie positive" il y a qq mois de ça.

@Autodisciple : enfin un "témoignage" qui me cause Je peine à expliquer comment trouver ce point de bascule où d'un seul coup d'un seul on se sent bien en toute occasion...
Alors qu'on a passé 15 ans à essayer de plaire à tout le monde, puis à accepter qu'on ne peut pas plaire à tout le monde, on renonce et voilà que l'on est apprécié, et qui plus est pour ce que l'on est ! sans reniement, sans planque, sans jeu... C'est terriblement étrange et terriblement agréable.

Je souhaite à tout le monde de trouver ce bonheur là. J'en ai déduis que ça ressemblait bien à du bonheur !

@Autodisciple

Merci de ton témoignage.

J'essaie le plus possible de ne plus m'exposer, mes sensibilités sont à moi comme ma douance d'ailleurs.
J'essaie de ne plus plaire à tout le monde mais à moi-même le plus possible tout en gardant un certain confort social.
Certes ce n'est pas facile après tant d'années à jouer un rôle qui au fond n'était pas le mien mais je me le dois.
Je ne serai plus cette espèce de "bisounours victime " Quelle honte d'ailleurs...
Je serai moi sans trop d'artifice social.

la dualité ne doit pas reprendre le contrôle de notre conscience car l'on croit avoir échouer dans l'expérience vécue.
Toute chose peut servir, si on comprend le pourquoi plus que le comment

Oui, c'est tout à fait vrai.
Toute chose, toute expérience fait partie de notre chemin de vie .
Il y a toujours une solution "toujours" reste à accepter la dite solution ou la modifier pour l'adapter à soi.

La dualité est un risque qu'il faut gérer au mieux. Je l'imagine comme un bouton pose dans ma reconstruction. Cette phase peut prendre des années comme quelques heures tout dépend de l'énergie utilisée dans la transformation.

Le fait d'être un bisounours tout mou me convenait assez bien. Ce faux self me permettait de ne pas trop être bousculé par la vie de glisser en toute douceur.

Sauf que je ne suis pas comme cela à l'intérieur et même dans ma manière d'agir je suis très lucide même peut-être trop face à mon environnement.

L'adage dit-on ne fait pas d'omelette sans casser des œufs ... À voir

Toujours être OK, dire oui à tout, plaire à tout le monde etc. et bien c'est stop tout ce cirque.
Parce que au final, je me suis perdu loin très loin de moi-même. J'espère pas trop loin...

Le boulot était ma vie, je fais des trucs et des machins que peu de gens auraient acceptée ou que peu de gens ont obtenu.

Alléger un peu tout ça pour faire de la qualité et non de la quantité.

Cela va être dur, le fait d'être partout me rassurait beaucoup maintenant il faut que cela change.

Le moment est venu puisque tu le sens comme tel.
Les habitudes de vie rassurent notre mental, la partie égo en fait, cela endort un peu comme tu dis ce que nous somme au fond, notre véritable être au-delà de la personnalité et du conditionnement qui y est attaché.

Il ne faut pas croire que cela va être dur ou facile (encore la dualité cela) plutôt essayer d'être dans la neutralité du point de vue du mental, le changement en sera moins tortueux puisque on l’accueille alors "naturellement".

Donc observer de façon neutre ( sans jugement positif ou négatif) notre passé, se défaire des activités qui ne correspondent plus a notre équilibre.
On doit déjà changer pour nous...ce qui est probable c'est que les autres vont aller à l'encontre de cette évolution, puisque cela perturbera leurs habitudes.

Faire les choses avec le plus de neutralité possible entre égo et émotions. Rester le plus tranquille possible et ce faire confiance.

Ce qui a été fait a été fait de toute façon. Maintenant l'avenir est devant moi et le bonheur aussi...

Effectivement, je vais me défaire de ses activités qui ne sont plus en accord avec mon équilibre nouveau.

J'espère ne pas tomber dans la revanche du bisousnours envers ce monde. Mais trouver un équilibre qui me convienne.

Comme passer un concours ou reprendre des études ou profiter de la vie tout simplement.

Un truc qui sera en accord avec moi même. Je suis en pleine acceptation de mon coté zèbre étant fraichement dépisté. Je suis différent et je sais pourquoi.

C'est vraiment intéressant comme sujet!

Si quelqu'un a des outils concrets je suis preneuse.
Pour le moment, ma seule issue (principalement au bureau) est de me construire un scaphandre mental.

Audition: je mets des écouteurs (avant je mettais des boules kies et je me planquais derrière un grand morceau de carton. Mais ça n'a pas contribué à ma popularité...arfff)

Vue: les cheveux longs, c'était pratique pour me faire des oeillères. Maintenant que j'ai les cheveux courts, je tourne un peu plus la tête, ou au pire, je me protège en mettant la main sur la tempe comme si j'avais mal à la tête.

Odorat: malheureusement, aucune autre solution que de s'enfuir pour quelques minutes, le temps de se calmer.

Présence offensive: manches longues, scaphandre complet et si intenable, fuite.

Je ne supporte pas non plus qu'on envahisse mon périmètre de sécurité. Il y a des gens qui sont spécialistes de l'invasion sournoise...ça vient se coller à toi, parfois même ça te palpe. Je DETESTE.
Alors là je m'écarte. Tant pis si je passe pour une associale (c'est un peu ce que je suis alors zut à la fin).

Mais bon. Je préfèrerais trouver des moyens plus discrets pour survivre à des interractions sociales quotidiennes... si vous avez des trucs, je prends...

Hello,

Avec le temps, j'ai le sentiment que cette hypersensibilité se gère mieux. C'est comme une caractéristique physique avec lequel on apprend à composer. Pas quelque chose à repousser ou renier, mais plutôt à accepter. Une nouvelle donne commence à apparaître, l'humour... Je commence à rire des situations cocasses dans lesquelles m'entraîne cette particularité. Dans de nombreux domaines, c'est un avantage...Au delà de la douleur que l'hypersensibilité peut engendrer sur moi, j'essaye d'agir aujourd'hui sur le mal qu'elle peut causer à mes proches ou aux autres.

AntoineB33 a écrit:Hello,

Avec le temps, j'ai le sentiment que cette hypersensibilité se gère mieux. C'est comme une caractéristique physique avec lequel on apprend à composer. Pas quelque chose à repousser ou renier, mais plutôt à accepter. Une nouvelle donne commence à apparaître, l'humour... Je commence à rire des situations cocasses dans lesquelles m'entraîne cette particularité. Dans de nombreux domaines, c'est un avantage...Au delà de la douleur que l'hypersensibilité peut engendrer sur moi, j'essaye d'agir aujourd'hui sur le mal qu'elle peut causer à mes proches ou aux autres.

J'aime bien ce que tu dis => l'accepter et le prendre avec humour. Pour le moment, je grince encore trop des dents pour en rire, mais je vais me souvenir de ça et y travailler.
C'est vrai que si on prend du recul, ça donne des situations très comiques pour un observateur extérieur

si vous avez des trucs, je prends...

La perception en pleine conscience qui permet d'apaiser l'esprit et le corps.
Au début cet état nécessite un endroit calme et de la persévérance pour arriver à le toucher.
Avec la pratique j'arrive à le générer n'importe ou en très peu de temps aujourd'hui, juste par l'intention.
Gardons donc un regard tendre sur notre condition, l'hypersensibilité peut-être un fardeau tout comme une chance. Quece que l'on en fait, la question est là, la réponse aussi.

jolindien a écrit:

si vous avez des trucs, je prends...

La perception en pleine conscience qui permet d'apaiser l'esprit et le corps.
Au début cet état nécessite un endroit calme et de la persévérance pour arriver à le toucher.
Avec la pratique j'arrive à le générer n'importe ou en très peu de temps aujourd'hui, juste par l'intention.
Gardons donc un regard tendre sur notre condition, l'hypersensibilité peut-être un fardeau tout comme une chance. Quece que l'on en fait, la question est là, la réponse aussi.

La pleine conscience, c'est se libérer de la matière, des sensations de la perception, c'est ça?
J'ai déjà beaucoup essayé de méditer...je crois que mon record absolu avant le retour du flood mental, c'est 10 minutes.
Là pour le moment je dois être à 3...

L'hyperesthésie/hypersensibilité est un bonheur que je n'échangerais contre rien, mais alors rien du tout!
C'est juste que je rêve d'avoir un bureau rien qu'à moi pour ne plus devoir subir les bruits des collègues autour de moi, au taf.

jolindien a écrit:La perception en pleine conscience qui permet d'apaiser l'esprit et le corps..

Je souhaitais justement te demander une précision suite à ton poste sur les Humeurs. Sans développer sur ce qu'est la pleine conscience, je me demande juste ce que recouvre "la perception en pleine conscience", sur le moment, qu'est-ce qui se passe, c'est comme un état second, ou une plus grande acuité intellectuelle ?

BlueShift a écrit:
Pour le moment, ma seule issue (principalement au bureau) est de me construire un scaphandre mental.

J'ai toujours fait exactement ça, et je ne voit toujours pas de raison de faire autrement, je le vie très bien. En fait, dès qu'un évènement "triste" ou quelque chose de vraiment négatif arrive, je la coupe de mes pensées et la met dans une boite instantanément, et choisit de ne pas être triste. Après j'ai eu une vie plutôt calme donc je n'ai pas eu de gros évènements pour tester si c'est durable.
Ensuite pour la sensibilité du quotidient, je passe mon temps à me formater le cerveau, car selon moi "la meilleur façon de tricher au jeu de la vie, c'est d'être heureux". Du coup je me force à sourire, me donne une grosse baffe mental quand j'ai une humeur déprimante ou que ma copine me lache son flux d'émotion (ce dernier est le plus difficile à gérer). C'est bête, mais je suis tellement fier de moi quand j'arrive à le faire que j'en suis motivé presque uniquement pour être fier de moi ^^

BlueShift a écrit:
Je ne supporte pas non plus qu'on envahisse mon périmètre de sécurité. Il y a des gens qui sont spécialistes de l'invasion sournoise...ça vient se coller à toi, parfois même ça te palpe. Je DETESTE.

Je préfèrerais trouver des moyens plus discrets pour survivre à des intéractions sociales quotidiennes... si vous avez des trucs, je prends...

Depuis plusieurs mois j'écris d'une autre manière sur un cahier. Plutôt que d'énumérer et relater mes difficultés et la misère que l'on me fait, je me positionne comme sujet dans le récit. J'écris "je ressent de la douleur plutôt que "il me fait du mal" etc.

C'est magique. Je suis au centre de l'action. Et je ressent un soulagement physique à chaque phrase ou presque. Je sens que le fardeau s'allège. En plus de cette sensation sur le moment de l'écriture, j'ai vu des effets spectaculaires et durables (6 mois déjà). Parce que cela me fait écrire réellement ce que je ressent. Je trouve des pépites d'histoires relationnelles familiale.

Cela permet de voir pourquoi je reste en relation, pourquoi je m'accroche en luttant pour conserver ces relations (professionnelles vu que je ne fréquentes plus grand monde). Ainsi, j'ai une obligation de politesse qui s'impose à moi pour différentes raisons. Donc je ne pouvais pas ignorer quelqu'un, être hors relation.

J'étais très envahis par le regard des gens, quand ils me détestent ou me demandent quelque chose.

Et réfléchir sur soi permet de repérer aussi les enjeux pour l'autre peut-être. A quoi on leur sert pour qu'ils s'amusent comme cela.


J'ai encore ce soucis d'accueillir les personnes quand elles arrivent. Cela me joue de sacrés tours. Car je m'ouvre trop, pressée de bien installer la personne, qu'elle ne souffre pas trop dans ce milieu pro très difficile. Sauf que l'on ne fonctionne pas de la même façon. Et je suis très vite coincée dans leur système de pensée (centré sur eux) et leur besoin. Et pas de retour bien sûr.

flotos a écrit:

   Ensuite pour la sensibilité du quotidient, je passe mon temps à me formater le cerveau, car selon moi "la meilleur façon de tricher au jeu de la vie, c'est d'être heureux". Du coup je me force à sourire, me donne une grosse baffe mental quand j'ai une humeur déprimante ou que ma copine me lache son flux d'émotion (ce dernier est le plus difficile à gérer). C'est bête, mais je suis tellement fier de moi quand j'arrive à le faire que j'en suis motivé presque uniquement pour être fier de moi ^^

D'acc avec toi Flotos: moi aussi je joue super fort sur le sourire, la bonne humeur et puis l'auto-dérision (dans ma tête - je tente de rire de moi-même - mais des fois ça marche pas) au quotidien.
J'avais lu que le fait de sourire peut influencer le moral, et je l'ai vérifié. Dingue, et pourtant si simple

J'ai plus de mal avec le flux d'émotion des autres. Et effectivement, t'as l'impression d'être sorti de l'arène victorieux quand tu parviens à te protéger et gérer "like a boss".
Ca me fait réellement jubiler (tant d'aider quelqu'un par l'écoute sans me faire bouffer, que de me dégager d'une personne toxique)

Est-ce que tu as la même chose? J'ai tendance à essayer de faire voir le beau côté des choses aux râleurs, ou à dédramatiser quand je suis en face d'un/une "drama queen/king" et j'ai constaté que ça ne marche pas toujours. On peut y laisser des plumes.
Une psy m'a donné un outil sympa (mais un peu cruel, donc à n'utiliser qu'avec les gens nocifs): ne pas donner d'énergie.
Je caricature: face à quelqu'un qui essaie de te pourrir le moral et qui en remet des couches et des couches (et que tu sais ne pas être sincère), s'il te dit "la vie est trop dure, je crois que je vais en finir" lui répondre "oui, je comprends. A ta place je ferais pareil".
CRAC. En général ça suffit à les calmer

zelle a écrit:
Depuis plusieurs mois j'écris d'une autre manière sur un cahier. Plutôt que d'énumérer et relater mes difficultés et la misère que l'on me fait, je me positionne comme sujet dans le récit. J'écris "je ressent de la douleur plutôt que "il me fait du mal" etc.

C'est magique. Je suis au centre de l'action. Et je ressent un soulagement physique à chaque phrase ou presque. Je sens que le fardeau s'allège. En plus de cette sensation sur le moment de l'écriture, j'ai vu des effets spectaculaires et durables (6 mois déjà). Parce que cela me fait écrire réellement ce que je ressent. Je trouve des pépites d'histoires relationnelles familiale.

(...)

J'ai encore ce soucis d'accueillir les personnes quand elles arrivent. Cela me joue de sacrés tours. Car je m'ouvre trop, pressée de bien installer la personne, qu'elle ne souffre pas trop dans ce milieu pro très difficile. Sauf que l'on ne fonctionne pas de la même façon. Et je suis très vite coincée dans leur système de pensée (centré sur eux) et leur besoin. Et pas de retour bien sûr.

ça me parle! ça ressemble un peu au "tu qui tue". C'est fou, le pouvoir du "parler en je".
Tu contrôles la situation.
Moi aussi j'écris au quotidien. C'est fort utile, parce que tu peux aussi retourner en arrière pour relire ce que tu pensais il y a 6 mois et voir tes progrès

Au boulot, on dirait que j'ai un peu la même difficulté que toi. Désireuse que la personne soit à l'aise, on la bichonne, on est gentille...et puis on se fait bouffer.
J'ai bien redressé la barre: maintenant, j'apprends à poser une distance nécessaire dès l'arrivée d'un nouveau collègue.
Ca me coûte, mais ça marche. Malheureusement, on dirait que les gens ont besoin que tu poses des espèces de balises de "domination" (je déteste ce terme), sinon ils adoptent une position d'alpha. J'ai mis des années à le comprendre et ça me dégoûte toujours autant.

BlueShift a écrit:J'ai bien redressé la barre: maintenant, j'apprends à poser une distance nécessaire dès l'arrivée d'un nouveau collègue.
Ca me coûte, mais ça marche. Malheureusement, on dirait que les gens ont besoin que tu poses des espèces de balises de "domination" (je déteste ce terme), sinon ils adoptent une position d'alpha. J'ai mis des années à le comprendre et ça me dégoûte toujours autant.

C'est bien ce que je pense aussi. Vu la fréquence à laquelle cela arrive, j'ai aussi l'amère constat qu'il faut dominer. Ce dernier collègue arrivé, m'a aussi joué la scénette de la petite domination et du pouvoir. Donc à moi de faire respecter mon domaine sans trop nous faire de mal. A moi de réfléchir aux arguments.

BlueShift a écrit:
J'ai plus de mal avec le flux d'émotion des autres. Et effectivement, t'as l'impression d'être sorti de l'arène victorieux quand tu parviens à te protéger et gérer "like a boss".
Ca me fait réellement jubiler (tant d'aider quelqu'un par l'écoute sans me faire bouffer, que de me dégager d'une personne toxique)

Est-ce que tu as la même chose? J'ai tendance à essayer de faire voir le beau côté des choses aux râleurs, ou à dédramatiser quand je suis en face d'un/une "drama queen/king" et j'ai constaté que ça ne marche pas toujours. On peut y laisser des plumes.
Une psy m'a donné un outil sympa (mais un peu cruel, donc à n'utiliser qu'avec les gens nocifs): ne pas donner d'énergie.

Je suis d'accord avec toi que l'émotion des autres est le plus difficile. La personne avec qui je vit est proche de lunatique (pas à ce point), et quand elle a 15 minutes de depression en mode "j'y arriverais jamais", bah ça devient moi le dépressif, mais pendant 15*10 minutes... Mais l'avoir au quotidien me permet de relativiser sur l'émotion des gens. En gros chez "les gens" l'émotion est un état passager, alors que pour moi c'est un état pour toute la journée si je le gère pas. (ça me fait passer à la différence entre "ser" et "estar" en espagnol).

perception en pleine conscience:sur le moment, qu'est-ce qui se passe, c'est comme un état second, ou une plus grande acuité intellectuelle ?

je sais que je suis dans cet état de pleine conscience quand je peux sentir cette énergie circuler dans mon corps (je peux la faire circuler ou concentrer en un endroit particulier comme les mains).
au niveau des mains c'est une sensation de fraicheur, dans le corps quand cela circule, comme une onde qui laisserait la parole à chaque cellule...la sensation pourrait donc se décrire par cette "fraicheur" intérieure,

Je peux alors percevoir les choses extérieures comme elles sont sans l'interface de l'intellect, quand tu écoutes une chanson et qu'elle te fait vibrer, c'est une expression de la pleine conscience que beaucoup de personnes arrivent à vivre sans s'en rendre compte.
Sauf que l'on peut arriver à le générer juste par l'intention sans que l'extérieur ne soit responsable de son apparition.
Une simple main tendue par la fenêtre pour sentir l'air couler sur la peau devient alors une sensation...féerique.
Percevoir le monde ainsi c'est voir sa beauté de l'intérieur, il n'y a plus de séparation, atteindre l'unité peut-être.

L'expérience du soi, un voyage au coeur de l'infiniment petit comme de l'infiniment grand.
Le temps et l'espace disparaissent alors. C'est aussi un aspect de la chose.

Bonjour à tou(te)s,
Je suis nouvelle dans ce forum, la question  de l'HS est primordiale pour moi.
J'aime bien la description de l’état de pleine conscience. Penses tu Jolindien que l'HS nous y amène plus facilement, paradoxalement?

Il y a plusieurs catégories d' HS il me semble, d'abord celle de l'émotion des autres, l'empathie qui frôle la sympathie si elle n'est pas contrôlée.
Et puis celle des sens l'hyperesthesie, l’hyper-somesthésie... Elles sont liées, evidemment, nous "sentons-sensitivons" les autres.

Pour ma part, je suis parfois hyperesthésique, mais pas toujours... J'ai alors l'impression que notre hypersensibilité peut être vraiment "jouissive" quand l"environnement scintille (en terme de couleurs, de chaleur, de bruits, de texture de l'air ou de de saturation, de musique, de position de notre corps, de lumière...) , mais peut être très douloureuse quand l’environnement nous envoie des impulse non harmonieux ou dysfonctionne... et là, il provoque, en tout cas en moi, des déchirures incarnées...
Cela aussi dépend de mon humeur (qui peut vraiment etre affectée en bien par la musique).
ALORS JE RECOMMENDERAIS POUR LE TRAIN, LES BOULES QUIES, BIEN SUR, MAIS SURTOUT UNE BONNE LOAD DE MUSIQUE AVEC UN ECOUTEUR. JE PENSE QUE LES BQ AGGRAVENT NOTRE HS. IL NE FAUT PAS TROP EN ABUSER. PLUTOT SE METTRE UN CASQUE AVEC SES MORCEAUX PREFERE. C'EST CE QUE JE FAIS POUR MA PART DANS LE METRO OU LE TRAIN


Evidemment, nos proches comprennent peu... dans les deux sens ...

J'avoue, que je suis plus à l'aise avec l'hypersensitivé que l'hypersensibilité avec mes collègues les humains... (bien que je m'en serve dans mon metier de tous les jours)...

Je commence juste à lire les post de ce forum, et je pense que cela a été déjà abordé, mais nous avons le choix de vivre à découvert ou non, et nottament en terme d'hypersensibilité... Heureux les artistes, dont cette qualité est necessaire à leur création, et est reconnue... pour ceux comme moi qui n'ont pas fait le choix de la création, il nous reste à nous entourer, au mieux, de personnes sensibles... et surtout pas de normopathe.... ; )

pleine conscience. Penses tu Jolindien que l'HS nous y amène plus facilement, paradoxalement

Le paradoxe c'est l'humain, que fait-il de son hypersensibilité?
C'est selon son état de conscience, de détachement...d'amour envers lui-même, et donc envers autrui.
Cette hypersensibilité est un formidable atout de vie, encore faut-il pouvoir lever le voile...celui de l'intellect qui veut interpréter la réalité, porter jugement, classer, comparer.
Prenons la mesure de ce que l'on est...pas pour être meilleur que l'autre, mais pour se dépasser soi-même.
le voyage commence à l'intérieur, va falloir se faire tout petit!

Oui, tu as absolument raison... notre voyage est intérieur ... Je suis médecin et je me sers parfois de mon hypersensibilité-empathie avec mes patients... mais pas trop tout de même...

Bonjour Azydom, comment gère tu ton hyperesthésie ? car moi je suis de plus en plus joviale et hyper heureux de vivre, mais je n'arrive pas à contrôler ça ...?

merci d'avance pour ton aide.

Bonjour HPSI,
Cela n'est pas un problème d’être jovial et heureux... !

mais si tu as parfois l'impression de t'emballer un peu trop ( aux regards de l'accueil de tes pairs), limite tes stimulations, range toi un soir chez toi seul, si possible ou dans la nature reposante... C'est ce que je fais, mais cela dépend de mon humeur !