Gestions des émotions, outils ?

Bonjour à tous,

Je ne sais pas si un topic existe sur la boîte à outils du zèbre.
Particulièrement pour la gestion des émotions: quand ça déborde c'est chiant.
Ben pourquoi tu pleures; tu m'as dit merci . Physiquement, je suis du genre rugbyman sa le fait moyen...
Je suis en train d'expérimenter une technique la cohérence cardiaque. Tout un programme.
Est-ce quelqu'un parmi vous tous quelqu'un pratique cette technique?
Est-ce que ça marche ? ou est-ce que je respire seul face à moi-même 6 fois par minute pendant 5 minutes pour rien ou pour la beauté du geste.
Pour ma part je sens un petit truc mais que 3 jours de pratique. Je sens au bout de 3 minutes que le calme revient. enfin un calme relatif.

Y a-t-il un rapport entre la maîtrise de son rythme cardiaque et l'incidence de ses émotions ? C'est possible mais il nous faudrait l'avis d'un spécialiste. Quant au contrôle de la respiration, c'est peut-être encore autre chose.

Quand ma fréquence cardiaque dépasse 70 pulsations par minutes au repos, je le sens; cela me gêne, un peu; aussi je prends un demi-comprimé de propranolol. Dans la mesure où c'est prescrit contre l'anxiété, notamment les attaques de panique, c'est double effet.

Du côté de la respiration, j'ai essayé le fait de respirer profondément et lentement. A priori, cela amène davantage d'oxygène, avec un effet euphorisant. Mais je ne peux pas dire que j'ai obtenu grand résultat.
J'ai eu des attaques d'angoisse, avec une appréhension de mort imminente. Le fait de me calmer, notamment en respirant profondément, a dû être bénéfique. Mais c'est tout.

Depuis que

- Je me sais HPE et que ,
- Je ne suis obligée de rien et que ,
- Je ne suis obligée de rendre de compte à personne et que ,
- Ma vie m'appartient que
- J'en fais ce que je veux que
- Le contact avec bcp de personne m'oblige a acceptée d 'être exploité et que ,
- Si je ne veux pas répondre ni au tel ni à autrui

Je gère et n'ai plus d'angoisse , les palpitations ont cessées , plus de crises , la panique est présente quand tu es dans l'obligation de ...

2 ans d'introspection personnel , j'espère que mon post servira

Pas faux. Tu as le droit de pleurer et si ça emmerde quelqu'un, tu t'en fous.

Pour moi il y a un truc perso, c'est le silence. Je m'isole énormément. En cas de surchauffe il y a donc, le silence, la télé (comment ne pas rire devant une telle brochette de clowns ?). Le silence pour revenir au centre. Regagner mon identité. La télé pour confirmation: comment on pourrait se sentir bien au milieu de tous ces cons ? (Humour).

Fata Morgana a écrit:Pas faux. Tu as le droit de pleurer et si ça emmerde quelqu'un, tu t'en fous.

tout à fait d'accord. perso j'ai été voir le livre de la jungle au ciné vendredi. pendant plusieurs scènes j'ai pleuré comme une madeleine. mais je m'en fous, j'assume. ça veut juste dire que le film était émouvant.

pour ce qui est des émotions en général, je pratique depuis janvier la méditation pleine conscience. pour avoir une relation pacifiée avec mes pensées et mes émotions. les résultats commencent à se faire sentir. je vais voir si y a pas déjà un autre topic sur le forum qui traite de ce sujet.

Firminy ? C'est pas loin de chez moi ça. Salut !

Salut Fata Morgana!
Tu es de quel patelin si ce n'est pas indiscret?