je peux pas dormir

Rah bordel, je peux pas dormir ! C'est pas possible, j'en ai marre. Il me manque encore quelques grammes avant d’arrêter de penser. Je suis crevée mais je peux pas, foutre-merde de cerveau à la con.
Pardon, mais bon, vous faites comment vous ?
On dit qu'il ne faut pas rester sur l'ordi en cas d'insomnie, qu'il ne faut pas se stimuler...BLABLABLA. Comment on fait quand tout est stimulation ?

Tu as fait le tour des somnifères ?
Perso on m'a prescrit du Tercian pour autre chose mais il m'aide à dormir et je ne m'en suis jamais séparé. Ça m'a changé la nuit !
Évidement j'espère que tu trouveras une autre solution

Outils pour mieux dormir :
-avoir une hygiène de vie régulière (au moins habituer son corps à se coucher / se lever à la même heure
-prendre en compte les facteurs (pleine lune, stress, exposition au bruit, affaires du lendemain non préparée, du coup on n'est pas tranquille, etc etc)
-écouter de la musique relaxante (voir 'ondes delta" sur youtube)
-Décharger le surplus d'énergie : une heure avant d'aller se coucher, pourquoi pas piquer un sprint ou juste marcher, prendre l'air frais ?
-Décharger nos émotions qui nous génèrent un tas de pensées(voir "hypersensible" sur google ! )
-Si on a du mal a dormir, c'est que notre "mental" est a fond la caisse.
Le mental peut se calmer, mais la volonté n'y changera rien : il faut modifier notre contexte (d'où l'hygiène de vie ! )
Il faut prendre en compte que nous ne sommes pas que ça. Nous devons mieux nous relier a nous mêmes, et faire la paix

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Yes, bien vu PJ !
Tu as effectivement raison, faire du sport ça "relance" la machine, ça ne l'éteint pas.
Mais dans mon cas, c'est un défouloir : au moment de dormir, ça boue, ça cogite, ça part dans tous les sens. Alors je ne sais pas ce que je dois décharger (énergie, stress, émotions de la journée ??) Mais faire une demi heure de vélo ça me calme direct !
Comme quoi, chacun sa méthode ^^

Un ptit massage de pieds aussi, ça aide