L'axiome du début

Cet exercice nécessite une petite planche de carton de type carton à dessin ou un bout de carton n'importe quoi quelque chose de léger et qui fasse écran à la lumière qui soit opaque

Et donc vous allez jouer à obturer la source lumineuse par exemple si c'est un plafonnier ou une lampe murale ou de chevet

Voilà et vous allez obturer et désobturer avec votre carton alternativement la source lumineuse

Et vous allez bien regarder les variations de lumière sur les murs ou sur le sol ou n'importe où que génère votre mouvement

Et vous essayez pas forcément de réfléchir pour une fois mais vous observez juste vous vous laissez pénétrer par ces variations de lumière autour de vous

Dont vous êtes vous-même la cause en partenariat avec la source de lumière

Et vous pouvez varier la vitesse d'alternance

Et vous faites ça en gros de quelques secondes à quelques minutes et vous pouvez prolonger si ça vous amuse

Mais je voudrais ajouter par rapport à cet exercice

Que vous voyez qu'il se fait avec du matériel très peu coûteux

Et que dans notre monde occidental il y a une tendance assez désobligeante

À payer très cher diverses aux huiles essentielles, tout un tas d'appareils divers, parfois électroniques qui par allieurs consomment de l'électricité au passage

Je ne sais quels outilw pour se masser ou activer je ne sais quels points

Ça fait travailler l'économie c'est toujours ça

Donc tous ces trucs c'est pour le bien-être

Mais du coup ça devient une sorte de réflexe pour le bien-être, je vais acheter quelque chose

Je dis pas qu'il faut rien acheter

Mais le réflexe de se dire je vais acheter quelque chose

On recherche un peu l'effet rassurant, de quelque chose d'extérieur à soi

C'est aussi une manière regrettable de justifier notre salaire

De justifier un système économique

C'est aussi pour se sentir puissant, acheter quelque chose fait naturellement se sentir puissant

Puisque on appelle ça justement le pouvoir d'achat

Donc on veut avoir du pouvoir encore une fois pour se rassurer

Donc là on veut un peu sortir de ce schéma qui utilise le pouvoir pour compenser le fait de se sentir mal ou dévalorisé

Donc là l'idée c'est plutôt de retrouver un contact direct avec le réel avec la matière avec l'environnement avec la lumière avec l'eau avec le soleil avec le goudron avec le bois avec les poubelles avec le caca avec le pipi avec les cheveux avec tout ce que vous voulez

Avec tout ce qui est à portée de main, à portée d'odeur ou autre

Vous pouvez manger vos pâtes avec les doigts par exemple

Ça va pas vous tuer ce sera toujours une expérience tactile enrichissante

Vous faites ça une fois le weekend qd vous êtes cachés bien sûr

Voilà un des aspects généraux de la santé

En attendant vous pouvez commencer par

Jouer avec votre carton

Et votre source lumineuse.

Bien alors nous allons faire un petit intermède dynamique

Vous prenez une balle de jonglage

Ou autre

Et vous lancez cette balle d'une main dans l'autre

Le but de cet exercice

Ewt de trouver agréable la monotonie

Enfin ce n'est pas exactement le but le but est de se stimuler un peu

Mais là dans cet exercice précis je vous demande d'essayer de trouver agréable la monotonie

De lancer donc une balle d'une main dans l'autre

Il faut comprendre que cet exercice n'est monotone qu'à une certaine échelle

Chaque lancer étant différent légèrement ou beaucoup selon votre précision

Donc vous avez là une appréciation de votre propre chaos

Et vous subissez votre propre chaos puisque vous devez de la main qui reçoit déterminer la trajectoire de la balle pour l'attraper

Donc si vous avez des difficultés cet exercice n'est pas du tout monotone

Mais si vous n'avez pas de difficulté le but n'est plus l'exercice lui-même mais de laisser aller sa pensée

Ou vous povlez pendant un temps court focaliser votre attention sur les micro-ifférences de trajectoire entre chaque lancer

Vous pouvez ne penser à rien ou vous pouvez rétrospectivement penser à votre semaine