fatigue auditive

Bonjour à toutes et tous,

je suis confrontée à une sensibilité auditive qui se couple avec la fatigue et l'angoisse chez moi.

J'ai deux petites filles (la grande qui a 7 ans est Zébrée, la petite de 21 mois en prend le chemin),
elles sont très vives et forcément émettent des sons, normaux pour des enfants, mais qui prennent des proportions assez grandes pour moi,
les clics des jouets, leur musique, leur impact sur le carrelage ou la table, les roues des voiturettes, le son des consoles, les rires et hurlements me font passer un sale moment.

Les bruits aigus me font vraiment mal, ils résonnent dans ma boîte crânienne et me donnent des bourdonnements d'oreilles qui se muent quasi systématiquement en "migraine", tout devient alors un brouhaha insupportable et je suis d'une irritation qui semble choquer tout le monde.
Je me fâche très souvent et très vite, je demande à ma grande d'arrêter de crier alors que visiblement elle a un niveau sonore standard pour les gens présents autour de nous, je crie parfois aussi et je suis surtout très fatiguée de cette situation, je me sens coupable d'être de mauvaise humeur et de répandre une ambiance tendue dans leurs moments d'euphorie, et je ressens un rejet pour mes enfants qui me plonge dans une culpabilisation difficilement supportable.
Le soir au moment du coucher des "acouphènes" arrivent ne me laissant pas franchement de repos.

Avez-vous des conseils à me donner pour essayer de vivre un peu mieux avec ça, sans être tyrannique avec les miens ?

Merci de votre lecture

Bibabab

Une idée : le bruit cause stress et fatigue, qui à leur tour fragilisent et te rendent trop vigilante. Contre le stress, une chose simple à faire est de s'exercer à respirer avec le ventre (travail du diaphragme).

J'ai le même soucis que toi et j'ai  3 enfants.
Je suis quelqu'un de calme donc je ne les ai jamais "fâchée". Je leur ai expliqué, souvent ce que je ressentais lorsqu'il y avait du bruit. 
Les enfants se sont vite adaptés à mon "handicap" et je vois qu'ils sont vraiment calme par rapport à d'autres enfants. Nous sommes une famille recomposée de 5 enfants et parfois des amis viennent chez nous et nous disent "c'est pas possible, il n'y a pas 5 enfants!" tellement que tout est calme. 
J'ai limité tous les bruits qu'il pouvait y avoir: pas de télé à la maison, pas de DS, pas de jeux avec des piles...Bref tout ce qui pouvait rajouter du bruit au bruit.
Et surtout si le bruit devient insupportable, je vais m'isoler: je fais comme les enfants! je dis "je vais dans ma chambre" et je reste au calme une heure ou 2.
Je lis ou regarde des vidéos ou je ne fais rien.
Par contre je peux m'isoler depuis peut être un an, ma dernière a bientôt 7 ans. Avec un bébé je pense que c'est compliqué, ton conjoint peut prendre le relais peut être? 
Parfois une de mes filles veut venir avec moi dans ma chambre, j'accepte mais elle doit avoir une activité calme et si elle fait du bruit elle sort.
Je me suis rendue compte que je culpabilisais beaucoup de vouloir rester seule, et puis maintenant (depuis que j'ai lu le livre de Cécile Bost elle en parle) je me dis que j'ai le droit d'avoir des moments de calme. Nous sommes sur-sollicités à chaque instant, le bruit est un facteur mais ce n'est pas le seul. 
Savoir où sont ces limites, et s'accepter c'est pas mal en fait.

Merci de vos réponses,

@Virée de nuit : la sophrologie m'a bien aidée avant a naissance de la petite dernière, mais je n'ai plus de créneau chez ma sophrologue hélas, je bloque beaucoup au niveau de la respiration.

@Malina : je n'ai pas de chambre hélas, depuis l'arrivée de la petite tornade nous dormons dans le salon. Mon conjoint est extrêmement présent il prend tout en charge ce qui ne m'aide pas vraiment à déculpabiliser. Je vais tenter de faire baisser le niveau sonore général avec patience

Si tu n'as pas d'endroit pour t'isoler je comprends que ça doit être très dur pour toi. courage.

Bonjour,

je vois que le poste date d'il y a plusieurs années mais je rencontre le même genre de difficultés.

J'ai deux enfants de 5 et 3 ans, les jouets qui font du bruit ont toujours étaient bannis de la maison mais les enfants n'ont pas besoin de ça pour être "bruyant".
M'isoler est possible parfois mais pas toujours facile à mettre en place car cela dépend aussi de l'humeur de mon chéri qui prendra en charge le maintient du calme dans la maison et puis mes enfants sont encore très demandeur de ma présence et ne savent pas encore se maîtriser bien longtemps.

Je peux peux tout à fait apprécier une musique un peu forte si elle me plait (pareil pour un film) mais si je suis pas intéressée ou pas dedans, il suffit d'un son plus fort ou répétitif et alors tout son devient vite un brouhaha insupportable ! Et si je n'ai pas la possibilité de fuir littéralement je me retrouve en détresse :/

Ainsi, c'est compliqué dans mon job actuel (assistante pédagogique dans un collège), souvent aussi en voiture avec mon chéri, à la maison quand je manque de moyen pour instaurer un calme durable. Le temps dont j'ai besoin pour retrouver une bonne forme est considérable au vu de la vie familiale quotidienne !

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Plusieurs produits ici aussi, qui permettent d'entendre tout de même une conversation :

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Bonjour,
Tu évoques ton carrelage .Le carrelage amplifie les bruits .As tu pensé à changer les revêtements des sols ? des tapis absorberaient le bruit ainsi que des rideaux épais , coussins, moquette,les meubles en bois...
Les bouchons d'oreilles te permetteraient également de réduire ta perception du bruit sans entraver les activités des enfants.
Je les utilise régulièrement notamment en vacances car je ne contrôle plus forcément mon environnement sonore. C'est très efficace!

J'ai remarqué que certaines musique de relaxation (pas toutes) me permettent de me requinquer plus vite. Celles avec des chants d'oiseaux notamment.
Tout bêtement, le ronron de la machine à laver (avant l'essorage évidemment), me repose aussi les oreilles