Re: Vous en faites quoi de votre douance?

par Hrms Mer 29 Mai 2019 - 21:50

J'ai commencé à voir le jour relationnellement quand j'ai découvert ma part inconsciente.
Une petite formation d'hypnose éricksonienne qui m'a bluffé.
Ce qui me frustre chez l'autre est un vaste chantier intime: que puis je faire pour ne plus attendre d'autrui, et me satisfaire de ce que je m'apporte à moi même? (En tendance et pas de manière absolue) Si le regard d'autrui est important (et positif), que puis je faire d'abord pour m'apprécier, m'encourager, faire la part des choses.
Ok c'est pas la panacée, mais 1) je fais ce que je peux avec ce que j'ai 2) mieux vaut etre seul(e) que mal accompagné(e), 3)on n'est jamais mieux servi(e) que par soi même (en terme de jugement positif)
Avec les nuances d'usage: si je ne suis pas spécialiste, peut etre qu'un plombier fera mieux le taff que moi Malgré Mon QI Stratosphérique...(le smiley "2e °" est d'usage? ou bien je passe pour un...?)
J'utilise ces phrases à la con exprès, en fait j'essaie avant tout de faire partir une énergie positive de moi vers mon propre intérêt. Sans passer par l'autre, même si il peut en être le média non impliqué, fortuit, ou bien comme un jardinier qui fait pousser pour récolter pas tout de suite, mais à la fin de la saison. La dépense énergétique de l'attente, de la frustration, de la procrastination est telle que si j'en fais le bilan des pertes, maintenant, ça représente (pour moi) une carrière pro, une maison, une santé. Ce sont ces "trucs" de coach qui te font réaliser que l'assertivité, l'autonomisation, la responsabilité individuelle représente un don extraordinaire.
N'attends rien, laisse toi surprendre, c'est plus simple...

par Hrms Ven 31 Mai 2019 - 13:13

My_ Illusion
Astuce: n'essaie pas d'atteindre 5mn.
Commence là ou tu es: x secondes.
jour +1: x+1 seconde
jour +2: x+2 secondes
...
tu ne te dégoutteras pas,
tu en feras tout les jours,
dans deux mois, tu verras que tu as améliorer ton score d'une minute,
sors le champagne, la boite de chocolat.
Si tu veux absolument faire une perf', n'essaie pas de l'atteindre tout les jours,
comme ta voiture, tu ne fonctionnes pas au régime max tout le temps...
ça peux etre un bon exercice si tu la connais, tu prends ta perf' max, tu prends 70% du temps et
tu rajoutes une seconde tout les jours à ce temps (70% perf-max+1s/j+1).
là tu progresseras, tu verras les changements durables, tu entretiendras une petite frustration
style "j'aurais pu tenir 20 s de plus facile" qui te permettras d'y retourner le lendemain...

par Caveman Mar 4 Juin 2019 - 13:12

bah indirectement, elle me sert à profiter de la vie. Je fais pleins d’activités super amusantes et prenantes, autres que de bosser, pour ne pas trop penser.

par Invité Mar 4 Juin 2019 - 21:33

@hrms : you’re right Winner

par Caveman Mar 4 Juin 2019 - 22:15

Hrms a écrit:J'ai commencé à voir le jour relationnellement quand j'ai découvert ma part inconsciente.
Une petite formation d'hypnose éricksonienne qui m'a bluffé.
Ce qui me frustre chez l'autre est un vaste chantier intime: que puis je faire pour ne plus attendre d'autrui, et me satisfaire de ce que je m'apporte à moi même? (En tendance et pas de manière absolue) Si le regard d'autrui est important (et positif), que puis je faire d'abord pour m'apprécier, m'encourager, faire la part des choses.
Ok c'est pas la panacée, mais 1) je fais ce que je peux avec ce que j'ai 2) mieux vaut etre seul(e) que mal accompagné(e), 3)on n'est jamais mieux servi(e) que par soi même (en terme de jugement positif)
Avec les nuances d'usage: si je ne suis pas spécialiste, peut etre qu'un plombier fera mieux le taff que moi Malgré Mon QI Stratosphérique...(le smiley "2e °" est d'usage? ou bien je passe pour un...?)
J'utilise ces phrases à la con exprès, en fait j'essaie avant tout de faire partir une énergie positive de moi vers mon propre intérêt. Sans passer par l'autre, même si il peut en être le média non impliqué, fortuit, ou bien comme un jardinier qui fait pousser pour récolter pas tout de suite, mais à la fin de la saison. La dépense énergétique de l'attente, de la frustration, de la procrastination est telle que si j'en fais le bilan des pertes, maintenant, ça représente (pour moi) une carrière pro, une maison, une santé. Ce sont ces "trucs" de coach qui te font réaliser que l'assertivité, l'autonomisation, la responsabilité individuelle représente un don extraordinaire.
N'attends rien, laisse toi surprendre, c'est plus simple...

je t'ai relu plusieurs fois, ya un truc qui m’intéresse bcp, je le sent, mais je comprends rien quand meme. Du coup pourrais tu expliciter la deuxième partie?

heu ce n'est pas ironique je précise...

par Invité Jeu 6 Juin 2019 - 23:26

C'est une bonne question, ça... Je crois que si on m'avait posé la question il y a 6 mois au moment où j'ai découvert le sujet, j'aurais sans doute répondu: rien. Ça n'était probablement pas vrai mais en tout cas, rien qui ne soit très concret.

Sauf que depuis quelques années, j'ai posé sans le savoir des jalons qui peuvent justement m'aider à en faire qqch. J'ai commencé à essayer de me libérer du temps. Ce n'est pas encore achevé mais ça prend forme peu à peu.

Maintenant que je le sais, que j'ai admis que j'avais ce potentiel, je me dis qu'il doit servir à la communauté, et à celle des zèbres en particulier. Non pas que le reste de la société ne m'importe pas au contraire mais en tant qu'HP, je pense qu'on comprend mieux le fonctionnement des autres zèbres que des "normopensants". Si je peux apporter ma petite pierre à l'édifice pour faire en sorte que les HP soient globalement plus épanouis, je le ferai volontiers. C'est avec des zèbres épanouis et bien dans leur peau qu'on arrivera à faire améliorer la société toute entière.

Je crois que la douance, plus que de l'intelligence, c'est une forme de lumière qui émane des zèbres que nous sommes. Mais cette lumière, il faut déjà l'accepter et savoir qu'on l'a au fond de soi pour arriver à la transmettre aux autres. Donc finalement ce que j'en fais de ma douance, c'est du lien. Car les liens, c'est ce que je fais de mieux (je n'oublie pas que le mieux est parfois l'ennemi du bien toutefois Smile

).J'organise par exemple une conférence à Lyon sur l'estime de soi le 20 juin : eh bien, je n'ai rien fait d'autres que relier l'une de mes contacts avec ZC. Juste un lien. Mais ça me plairait d'avoir un rôle plus important à jouer sur le forum: j'aimerais rentrer dans l'équipe de modération.

par Invité Jeu 6 Juin 2019 - 23:28

par St'ban Jeu 6 Juin 2019 - 23:32

Hortense a écrit:

par Invité Jeu 6 Juin 2019 - 23:35

St'ban a écrit:
Hortense a écrit:

par Invité Jeu 6 Juin 2019 - 23:47

intéressant de voir le parcours de katniss, cette volonté de faire et d'assumer est une des voies en effet probablement

instrumentaliser sans trop se poser de questions

par ortolan Jeu 6 Juin 2019 - 23:47

par Invité Jeu 6 Juin 2019 - 23:59

Je n’ai rien compris aux « altercations » entre saxifrage-katniss et chuna-katniss
Mais une chose m’apparait sûre: le respect doit aller dans les deux sens, faire un rejet pareil en demandant à la modération de supprimer des messages dans « son fil » manque clairement d’élégance. Si on veut désactiver une querelle, on s’y prend différemment mais ça fait vivre et danser Zc. Classique phénomène. Les cancaneurs qui en jouent m’inspirent la nausée. On dirait des badauds qui sont à l’affût et qui prennent plaisir à prendre une personne pour la tête de turc.

Y’en a qui utilisent leur douance pour être des pestouilles, en face to face, je me demande si ça a qqchose dans le slip.

Bref, ça m’a énervée.

par Invité Ven 7 Juin 2019 - 0:13

My_illusion: venir poster sur les fils de Chuna et Saxi était clairement de la provocation, suite aux conversations qui avaient eu lieu sur un autre fil.

par ortolan Ven 7 Juin 2019 - 0:19

par Chuna Ven 7 Juin 2019 - 6:21

Ah tiens, Hortense, j’y vois de la manipulation moi.

J’ai déjà dit que je portais pas de slip. Pffffffff

par Invité Ven 7 Juin 2019 - 8:45

Ok.

En espérant que ça ne prendra pas des proportions dommageables.

Zen, Peace, (love). And sleep

par I am So Sure Ven 7 Juin 2019 - 20:51

Des relations publiques je crois. Tous publics. Et en plus j'en ai fait mon métier. Et après j:ai su a 40 ans qui vient peut-être dans toute ma vie des caractéristiques qui rentreraient dans le mot HP. Mais ça ce forum est la pour ça et des professionnels dans la vie, me concernant.
Et sinon j 'ai aussi du en faire orientateuse. Orientateuse en deux minutes. Comme hormis mon boulot et respecter des règles de base de vivre ensemble, j'ai pas fait grand chose.juste appris est diffusé en 2 minutes des informations qui règlent des problèmes qui évitent des problèmes.

C est un peu comme les panneaux au rond point.

Sinon c dans la vie et the sound of c. Confetti's. Musique. Pour le reste comme tout le monde. Une personne avec ses qualités, ses défauts, sa personnalité, son caractère et comme tout le monde des particularités.

par Caveman Ven 7 Juin 2019 - 22:41

Katniss a écrit:j'aimerais rentrer dans l'équipe de modération.

t'as bien réfléchi? Ça à l'air d'être une position particulièrement difficile à gérer, puis a part t'apporter du taff...

Enfin moi je dit ça depuis mon esprit de flemmard, il y a peut être des moyens plus profitables d'atteindre les objectifs que tu définis?

Pour ce qui est des querelles, comme je ne connais pas tous les tenants et aboutissants...

Et maintenant pour sortir du HS : Dans le sport, vous sert elle? (le sport avec du vrai savoir faire technique à acquérir)

J'ai l'impression qu'elle me dessert, par exemple un truc technique a faire, j'y pense je visualise je décortique. Et quand viens le moment de la réalisation bah c'est comme si cela n'avait servi à rien.

C'est comme si j'étais tellement concentré sur un truc particulier que je n'y arrivais pas. Enfin j'ai l'impression que ça me prends plus de temps que les autres.

par Invité Ven 7 Juin 2019 - 22:54

Caveman a écrit: Dans le sport, vous sert elle? (le sport avec du vrai savoir faire technique à acquérir)

J'ai l'impression qu'elle me dessert, par exemple un truc technique a faire, j'y pense je visualise je décortique. Et quand viens le moment de la réalisation bah c'est comme si cela n'avait servi à rien.

C'est comme si j'étais tellement concentré sur un truc particulier que je n'y arrivais pas. Enfin j'ai l'impression que ça me prends plus de temps que les autres.

Dans le sport justement, moi je me mets en mode réflexe. C'est quand je ne pense pas que je performais (bein ouiap, ça fait quelques temps maintenant que mon sport se limite au quotidien ! ^^) je trouve…
Un peu pareil avec la conduite d'ailleurs… mais si je dis ça, j'vais m'faire traiter de chauffarde… What a Face

par Caveman Ven 7 Juin 2019 - 23:15

oulah,, ta photo m'a fait sursauter d'un coup!

ouai pour la conduite c'est très chaud. Parfois je pars dans mes pensées, je me retrouve 2km plus loin et je me rends compte que j'étais en pilote automatique. Ya que quand je roule fort (en moto) que ça n'arrive pas.

par Hrms Dim 9 Juin 2019 - 17:27

Caveman a écrit:
Hrms a écrit:J'ai commencé à voir le jour relationnellement quand j'ai découvert ma part inconsciente.
Une petite formation d'hypnose éricksonienne qui m'a bluffé.
Ce qui me frustre chez l'autre est un vaste chantier intime: que puis je faire pour ne plus attendre d'autrui, et me satisfaire de ce que je m'apporte à moi même? (En tendance et pas de manière absolue) Si le regard d'autrui est important (et positif), que puis je faire d'abord pour m'apprécier, m'encourager, faire la part des choses.
Ok c'est pas la panacée, mais 1) je fais ce que je peux avec ce que j'ai 2) mieux vaut etre seul(e) que mal accompagné(e), 3)on n'est jamais mieux servi(e) que par soi même (en terme de jugement positif)
Avec les nuances d'usage: si je ne suis pas spécialiste, peut etre qu'un plombier fera mieux le taff que moi Malgré Mon QI Stratosphérique...(le smiley "2e °" est d'usage? ou bien je passe pour un...?)
J'utilise ces phrases à la con exprès, en fait j'essaie avant tout de faire partir une énergie positive de moi vers mon propre intérêt. Sans passer par l'autre, même si il peut en être le média non impliqué, fortuit, ou bien comme un jardinier qui fait pousser pour récolter pas tout de suite, mais à la fin de la saison. La dépense énergétique de l'attente, de la frustration, de la procrastination est telle que si j'en fais le bilan des pertes, maintenant, ça représente (pour moi) une carrière pro, une maison, une santé. Ce sont ces "trucs" de coach qui te font réaliser que l'assertivité, l'autonomisation, la responsabilité individuelle représente un don extraordinaire.
N'attends rien, laisse toi surprendre, c'est plus simple...

je t'ai relu plusieurs fois, ya un truc qui m’intéresse bcp, je le sent, mais je comprends rien quand meme. Du coup pourrais tu expliciter la deuxième partie?

heu ce n'est pas ironique je précise...

Tout ce que je mets en place comme stratégies sociales pour obtenir de l'autre, avec les corrections (dépense énergie, procrastination), les boucle de rétro action à installer (dépense énergie, procrastination), les impondérables et échecs définitifs de mission (dépense énergie, procrastination) représente un investissement considérable.
Choisir un domaine professionnel, les biais affectifs et sociaux que tu installes, le plus souvent (et je ne parle que pour moi) de manière subie -quand tu es jeune et qu'il te manque l'expérience, tout cela est conditionné. Se rendre compte que l'estime de soi, le respect de soi, la confiance en soi, l'amour propre est une relation intime, ne doit pas passer par autrui. Tu peux somatiser à attendre la reconnaissance pro, (certains se suicident), tu peux foutre en l'air ton couple à attendre d’être apprécier de l'autre comme tu souhaiterais être aimé.
Tu peux changer de boulot comme de chemise, sans pouvoir construire une situation matérielle, durable. Mais si tu te débarrasses de ces attentes, tu vois l'autre différemment: ton collègue, ta compagne, tes amis, ta famille. Il n'y a plus de filtres, de lentilles déformantes et tu vois les gens tels qu'ils sont, Pas en fonction des manques "qu'ils créent en toi" (puisqu'ils n'y sont pour rien), ces manques sont de ma responsabilité.
Si ces manques sont réalisés consciemment et que j'agis pour les combler (je n'ai pas le bon boulot, je reprends mes études), les gens m'ennuient, je vais chercher ceux qui m'intéressent, je me fais chier devant netflix, je m'inscris aux sapeurs pompiers, j'ai une routine insupportable, je m'inscris en tant que bénévole, je pense trop, je lis, je pense trop, j'écoute de la musique, je pense trop, je me met au sport, je suis pas beau, je me mets au sport, je ne dors pas, je me mets au sport et je prends soin de moi, je suis inculte, je lis Montesquieu, je suis ça, je fais ca, etc...
Je caricature: on peut remplacer je suis inculte par plein de nuances: je me sens un peu limite sur qlq chose qui m'intéresse, j'aimerai être moins con,
L'amour propre, c'est choisir sa solution, c'est s'approprier la direction ou j'investis mon énergie et parce que je m'aime, et je me fais plaisir,maintenant, personne d'autre que moi le fera à ma place...
Qu'en penses tu, ça répond à tes questions?
Désolé pour le délai, j'ai mon gosse à la maison...

par Hrms Dim 9 Juin 2019 - 20:13

En fait, je me suis senti submerger.
Il m'a fallu trouver de façons de faire pour tenir la rampe.
la procrastination est perverse et nocive.
L'énergie gaspillée est démentielle, si je regarde les 25 années qui sont derrières moi.
La question qui se pose à moi depuis une demie douzaine d'années, c'est "qu'est ce que je peux faire,
maintenant", j'en suis à la moitié statistique de mon espérance de vie, avec un gros point d'interrogation
au niveau familial, il faut quelque chose 1) d'efficace, 2) d'économique, 3)immédiatement applicable, et 4)durable.
Ce que j'ai trouvé, c'est dans la littérature, youtube, des trucs de coach, de psy, etc
Ma solution (pour moi, je ne vend rien, je partage, c'est utile, tant mieux, sinon tant pis) c'est 1) fractionner
à ce que je peux faire aujourd'hui, 2) y prendre plaisir, sans obligations, limiter les contraintes, arrêter de se placer des barres trop haut, qui empêche de voir l'içi et maintenant, et de profiter de l'instant, 3) se faciliter la vie, créer ses opportunités, oser 4) y avait un 4, mais je m'en rappelle plus, c'est pas grave, sûrement en relation avec le regard à soi, le regard d'autrui...
Et il n'y a rien de figer...

par Caveman Dim 9 Juin 2019 - 20:29

Hrms a écrit:
Caveman a écrit:
Hrms a écrit:J'ai commencé à voir le jour relationnellement quand j'ai découvert ma part inconsciente.
Une petite formation d'hypnose éricksonienne qui m'a bluffé.
Ce qui me frustre chez l'autre est un vaste chantier intime: que puis je faire pour ne plus attendre d'autrui, et me satisfaire de ce que je m'apporte à moi même? (En tendance et pas de manière absolue) Si le regard d'autrui est important (et positif), que puis je faire d'abord pour m'apprécier, m'encourager, faire la part des choses.
Ok c'est pas la panacée, mais 1) je fais ce que je peux avec ce que j'ai 2) mieux vaut etre seul(e) que mal accompagné(e), 3)on n'est jamais mieux servi(e) que par soi même (en terme de jugement positif)
Avec les nuances d'usage: si je ne suis pas spécialiste, peut etre qu'un plombier fera mieux le taff que moi Malgré Mon QI Stratosphérique...(le smiley "2e °" est d'usage? ou bien je passe pour un...?)
J'utilise ces phrases à la con exprès, en fait j'essaie avant tout de faire partir une énergie positive de moi vers mon propre intérêt. Sans passer par l'autre, même si il peut en être le média non impliqué, fortuit, ou bien comme un jardinier qui fait pousser pour récolter pas tout de suite, mais à la fin de la saison. La dépense énergétique de l'attente, de la frustration, de la procrastination est telle que si j'en fais le bilan des pertes, maintenant, ça représente (pour moi) une carrière pro, une maison, une santé. Ce sont ces "trucs" de coach qui te font réaliser que l'assertivité, l'autonomisation, la responsabilité individuelle représente un don extraordinaire.
N'attends rien, laisse toi surprendre, c'est plus simple...

je t'ai relu plusieurs fois, ya un truc qui m’intéresse bcp, je le sent, mais je comprends rien quand meme. Du coup pourrais tu expliciter la deuxième partie?

heu ce n'est pas ironique je précise...

Tout ce que je mets en place comme stratégies sociales pour obtenir de l'autre, avec les corrections (dépense énergie, procrastination), les boucle de rétro action à installer (dépense énergie, procrastination), les impondérables et échecs définitifs de mission (dépense énergie, procrastination) représente un investissement considérable.
Choisir un domaine professionnel, les biais affectifs et sociaux que tu installes, le plus souvent (et je ne parle que pour moi) de manière subie -quand tu es jeune et qu'il te manque l'expérience, tout cela est conditionné. Se rendre compte que l'estime de soi, le respect de soi, la confiance en soi, l'amour propre est une relation intime, ne doit pas passer par autrui. Tu peux somatiser à attendre la reconnaissance pro, (certains se suicident), tu peux foutre en l'air ton couple à attendre d’être apprécier de l'autre comme tu souhaiterais être aimé.
Tu peux changer de boulot comme de chemise, sans pouvoir construire une situation matérielle, durable. Mais si tu te débarrasses de ces attentes, tu vois l'autre différemment: ton collègue, ta compagne, tes amis, ta famille. Il n'y a plus de filtres, de lentilles déformantes et tu vois les gens tels qu'ils sont, Pas en fonction des manques "qu'ils créent en toi" (puisqu'ils n'y sont pour rien), ces manques sont de ma responsabilité.
Si ces manques sont réalisés consciemment et que j'agis pour les combler (je n'ai pas le bon boulot, je reprends mes études), les gens m'ennuient, je vais chercher ceux qui m'intéressent, je me fais chier devant netflix, je m'inscris aux sapeurs pompiers, j'ai une routine insupportable, je m'inscris en tant que bénévole, je pense trop, je lis, je pense trop, j'écoute de la musique, je pense trop, je me met au sport, je suis pas beau, je me mets au sport, je ne dors pas, je me mets au sport et je prends soin de moi, je suis inculte, je lis Montesquieu, je suis ça, je fais ca, etc...
Je caricature: on peut remplacer je suis inculte par plein de nuances: je me sens un peu limite sur qlq chose qui m'intéresse, j'aimerai être moins con,
L'amour propre, c'est choisir sa solution, c'est s'approprier la direction ou j'investis mon énergie et parce que je m'aime, et je me fais plaisir,maintenant, personne d'autre que moi le fera à ma place...
Qu'en penses tu, ça répond à tes questions?
Désolé pour le délai, j'ai mon gosse à la maison...

Ok, je n'avais pas compris cela comme ça en première lecture.

Tu dit très simplement en seconde partie ce que je fais naturellement depuis mon adolescence. Faire pour soi, faire ses choix et tenter de se combler et de se nourrir finalement, sans tomber dans l’égoïsme non plus.
Même si le pro est ambivalant, la poussée de l'inconscient collectif sur la réussite à un effet sur la qualification interne que je fais de "ma réussite" étant insatisfait par nature sur ce joli théme, Je ne sais même pas si je l'aurais été en trouvant la molécule miracle contre le cancer (enfin ptet que si quand même).

Bon bref je te suis.

Et pour la première partie, je ne suis en auto travail perso sur la question de l'acceptation inconditionnelle de l'autre que depuis tout récemment, mais en effet je rejoins également ce que tu dit. Très rapidement, tout a enfin une autre saveur, un autre aspect et ne m'inonde pas d'émotions liés à ms interprétations comme cela a pu être le cas il y a quelques années. A part sur quelques sujets , type injustice, malveillance etc...

Merci pour tes précisions.

par Caveman Dim 9 Juin 2019 - 20:35

travailler sur sa propre satisfaction générale est également important dans ce processus.

Apprendre a se satisfaire de petites choses, de petits progrès, de petites avancées et se concentrer sur le progrès plutôt que de ce qui reste à faire ou de ce qu'il aurait fallu faire en plus (par exemple).

par **RonaldMcDonald** Mar 11 Juin 2019 - 9:37

Caveman a écrit:(.../...)ouai pour la conduite c'est très chaud. Parfois je pars dans mes pensées, je me retrouve 2km plus loin et je me rends compte que j'étais en pilote automatique. Ya que quand je roule fort (en moto) que ça n'arrive pas.

J'ai cassé une bagnole, comme ça. Alors que je conduis toujours pépère. Pour ceux qui connaissent le viaduc de Gennevilliers, c'est 2km. Il y avait brouillard et route mouillée, je conduisait encore plus pépère que d'habitude Arrivant par le Nord, j'ai tranquillement ralenti à 80 au début(c'est limité à 90 à cet endroit), puis baillé aux corneilles...sauf que le virage vers la Défense, 2km plus loin, il est limité à 50, et pour une bonne raison. Je ne l'ai pas vu arriver, j'étais toujours à 80. Alors que je connais l'endroit par cœur. J'avais juste mon esprit dans les nuages.

Leçon apprise : les airbags, ça marche bien. Je me serais bien passé de cette leçon.

par Caveman Mar 11 Juin 2019 - 9:58

arf... m'est pas arrivé encore...

Jusqu'a présent, j'arrive a passer les rond point.

Le pire c'est comme si j'avais la vague impression de ne pas avoir vraiment le contrôle sur ces "fuites" attentionnelles...

par Invité Mar 11 Juin 2019 - 10:00

Caveman a écrit:

Le pire c'est comme si j'avais la vague impression de ne pas avoir vraiment le contrôle sur ces "fuites" attentionnelles...

Il faut muscler le péri-nez !

par Caveman Mar 11 Juin 2019 - 10:01

par Hrms Jeu 13 Juin 2019 - 10:44

Sur les moyens et non pas sur les fins:
J'essaie de ne pas creuser un thème, un domaine, une activité.
Je disperse mon action sur plusieurs choses.
tous les jours:
-pompes abdos .
-google traduction, une phrase en anglais, allemand, chinois et espagnol (en test)
-lecture tous les soirs

toutes les semaine(ou plusieurs fois par semaine):
-vider ranger mon appart'
-piscine
...
En fait l’intérêt de ne pas se concentrer, c'est de solliciter la diffluence naturelle de l'attention.
De laisser la vigilance se perdre un peu en arborescence dans une branche, un peu dans l'autre.
Ca permet de ne pas -trop- se pencher sur les sujets qui fâchent et sur lesquels j'ai +/- renoncé
à avoir une quelconque efficacité. (je ne suis pas habilité)

Apprendre a se satisfaire de petites choses, de petits progrès, de petites avancées et se concentrer sur le progrès plutôt que de ce qui reste à faire ou de ce qu'il aurait fallu faire en plus (par exemple). Caveman a écrit:

Apprendre à voir de manière à se motiver, pas à s'enterrer...pragmatique.
Agir sur les aspects qui peuvent être gratifiants, sensibles, positifs...
Vivement le CDI que je me mette à danser le rock!

Vous en faites quoi de votre douance?