Parvenir à se concentrer sur une longue durée

Bonjour tout le monde!

Je suis étudiant en 2eme année et je suis actuellement, ou du moins suis-je sensé, être en blocus (période ante-examens en Belgique durant laquelle nous sommes supposés étudier les cours). Mais voilà, je ne parviens pas à me concentrer plus d'1/4 d'heure avant de divaguer, de diverger, de commencer à rêver, de ressentir le besoin irrépressible de bouger, et j'en passe. Cela me pose problème puisque, bien évidemment, je n'avance pas beaucoup et ma rentabilité laisse à désirer, en plus de me faire stresser quand j'entends que mon entourage parvient à étudier 8-10 heures par jour , ce dont j'aimerais bien être capable, mais qui parait, à mes yeux, totalement inconcevable. Raison pour laquelle je me permets, avant de me prendre le mur en pleine face, de vous demander conseil, vos méthodes d'étude, pour rester concentrer, etc. J'ignore s'il s'agit là d'une difficulté propre aux zèbres, ou fort corrélée à cette manière d'être, mais me retrouvant grandement, pour ne pas dire complètement dans cette manière de fonctionner, je tente le coup .

J'étudie le droit si ça peut aider à envisager des conseils

Salut

J'ai aussi du mal à me concentrer sur une longue durée. Je travaille en général 25 à 30 minutes suivi d'une pause de 5 minutes, pas plus de ~2h de suite. Certains peuvent étudier 1h voir plus d'affilée mais pas moi.

8 heures c'est concevable mais il faut être bien organisé et savoir répartir son temps selon ses capacités de concentration.

Merci pour ta réponse et au niveau des conseils pour s'empêcher de diverger et rester en mode focus, existe-t-il des tips ?

Si cela s'apparente à un tda (déficit de l'attention donc)  la méditation en pleine conscience permet d'améliorer les choses.
Le pratiquant assez facilement je vois le résultat, je n'ai plus 100 idées qui me parcourent la tête, plus simple pour se concentrer donc
Ou plus simple pour apprécié le moment tout simplement et être détendu.
A toi de voir.

Même que toi Tatami, j'étudie à distance et pour la concentration c'est dur dur ! Pas plus de 2h à la fois, et des fois je commence à lire mon cours et je pars dans mes pensées, ou je chante... Quand c'est comme ça, ça prolonge ma séance d'1h au moins !
Mais il y a d'autres moments où je suis dedans et où je prends conscience que ça me plaît. Ça ne me fait pas avancer plus vite par contre... J'en mets du temps à tout vouloir comprendre  

Je peux me concentrer très longtemps si je suis seul et libre d'organiser mon temps, avec des livres par exemple. En revanche je suis incapable de me concentrer quand je suis en présence d'autres personnes, avec un professeur, dans une classe, avec quelqu'un qui parle : alors je me mets à remuer, à faire des jeux sur mon téléphone, à me divertir, à (me) distraire, etc... Puisque je n'ai pas trouvé de solution, j'ai accepté cette incapacité comme un aspect de ma personnalité.

Hello,

Je suis contente de voir que ce sujet existe, car c'est l'une des principales problématiques pour lesquelles je me suis inscrite sur ce forum.

J'ai également de gros problèmes de concentration, j'ai du mal à ne pas me laisser emporter par mes pensées. Quand je fais de la recherche sur un sujet, je pourrais passer des heures à approfondir certains points, qui n'ont d'ailleurs bien souvent rien à voir avec la problématique initiale (cf. Commentaire de Fleur de Canard).

Etudiante en Licence d'Allemand, j'ai arrêté d'étudier en présentiel il y a deux ans, car je ne tiens pas en classe, assise sur une chaise à écouter un prof, tel un élève de lycée : je m'y ennuie profondément. Désormais, j'étudie à distance. Cela a réglé une partie des problèmes de concentration que j'avais, me permettant par exemple, de gérer moi-même mon emploi du temps.
Cependant, les études à distance ne sont pas une solution miracle : si j'arrive à rendre des devoirs me permettant d'avoir la moyenne lorsque je les prépare à la maison, c'est en revanche la catastrophe quand je dois rédiger un devoir sur table en temps limité. Je suis tout bonnement incapable de réfléchir à une problématique et de la poser sur papier tout en étant enfermée dans une salle, sous haute surveillance, et ce dans un temps (très) limité.

En effet, j'ai besoin de m'imprégner d'un sujet, afin de l'apprivoiser, pour ensuite, ranger les informations selon la méthodologie qu'exige l'université, car les informations que je collecte et que mon cerveau produit ne sont pas du tout adaptées au modèle de dissertation/commentaire classique. Souvent, il me faut une quinzaine de jours pour pouvoir poser ma problématique et mon plan détaillé, ce à quoi il faut rajouter plusieurs jours pour rédiger (j'ai également du mal à rédiger un long devoir d'une traite).

Aujourd'hui, je ne sais plus comment faire, je souhaite arrêter mes études d'allemand pour faire autre chose. Mais j'ai peur d'être toujours confrontée à ces mêmes problèmes de concentration. Je ne sais pas vers qui me diriger (psy? conseiller d'orientation? etc). J'ai parfois l'impression que mon cerveau ne fonctionne pas correctement, pourtant, j'ai l'esprit critique et une très bonne mémoire.

@azugadiu : moi, je serais toi, je n'arrêterais certainement pas pour aller voir un psy ou conseiller d'orientation. Tu peux toujours le faire en parallèle, mais si ce que tu fais te plais, continue, et tant pis pour les notes. D'abord, tu apprends forcément quelque chose. Que tu n'aies pas de super notes en devoirs sur table, ça veut juste dire que ce n'est pas ta façon de travailler, ça ne veut pas dire que le temps que tu y passes ne t'es pas profitable et que tu n'apprends pas des choses qui te seront utiles plus tard. (ni d'ailleurs que tu n'aurais pas une super note ailleurs - pour la petite histoire, j'ai passé ma deuxième année de classe prépa maths avec deux semaines de retard sur le cours du prof et des notes lamentables, je ne voulais rien laisser de côté, donc forcément, j'avais deux semaines de retard que je n'ai comblées que durant les deux semaines supposées être pour les révisions avec les concours, et j'en suis sortie avec un 20/20 à un épreuve de maths d'un des concours d'ingénieur les mieux cotés. Il n'y a pas forcément de parallèle avec toi, mais si ce que tu fais te plait, pas de bile, restes-y. Il y a forcément des métiers où allemand+analyse globale qui met du temps à se former est utile).

@Tatane : l'objectif, ce n'est pas de réviser, c'est de réussir l'épreuve. C'est sur la méthode qui te permettra de réussir l'épreuve qu'il faut te concentrer, pas sur la méthode que tes voisins utilisent pour réussir l'épreuve. A chaque fonctionnement cérébral sa méthode. Un de mes profs de maths qui était sorti major de l'ENS Ulm disait que lui, il prenait une pause d'au moins une semaine avant les concours parce qu'il croyait au principe de la tartine beurrée qui tombe toujours côté beurre par terre, et que donc, forcément, le truc qu'on va réviser la veille, c'est celui qui ne va pas tomber, mais comme on va l'avoir révisé, on va l'avoir en tête. Bon, ça, c'est sa méthode, qui correspondait à son fonctionnement à lui. Moi, j'en avais une autre. L'essentiel est que toi, tu aies la tienne, et pour autant que je sache, si tu es arrivé jusque là, c'est que tu dois avoir une méthode qui fonctionne à peu près. Reprends la même ?

Je n'arrive pas non plus à me concentrer longtemps sur quelque chose.

Quand j'étais étudiante, vu que je n'arrivais pas à me concentrer 6-8h par jour sur mes révisions, j'ai décidé de tenter un autre truc.
Chaque fois que je revenais d'une journée de cours, je relisais mes cours et je faisais une fiche (avec les titres des chapitres/sous-chapitres et quelques points, pas de détail, juste des accroches). ça prenait pas bien longtemps.
Avant le cours suivant, je relisais le cours en diagonale, puis la fiche. Rapide.

Et aux révisions, je faisais pareil : lecture rapide du cours, visionnage des fiches. Lecture rapide des livres de la bibliographie. J'essayais de ne pas m'attacher à tout apprendre mais juste à laisser les mots s'imprimer. Et ça a plutôt bien marché. Enfin faut dire que je n'avais pas besoin d'apprendre des cours par coeur aussi (ni droit, ni médecine ou ce genre de chose).

Du coup, je bossais par demi-heure maximum. J'avais l'impression de rien fiche et ça me culpabilisait, mais puisque ça fonctionnait...

Sinon, quand je devais avoir vraiment une "grosse" session de bossage, j'allais à la bibliothèque (on en avait une belle, avec des rayonnages de vieux livres et des tables gigantesques). Je n'avais rien pour me distraire. Mais toutes les 15-20 min je sentais que je partais sur autre chose, alors je faisais autre chose quelques minutes : boire un café, m'étirer, écrire sur un truc qui n'a rien à voir, répondre à un message (un seul !) ou ce genre de truc.

Lorsque j'ai dû bosser mes concours par moi-même (sans cours, démerde-toi ma fille), j'avais toujours deux ou trois livres ouverts en même temps. J'alternais régulièrement. Et j'avançais beaucoup plus vite que si j'avais essayé de lire un seul bouquin à la fois ^^

Tu trouveras tes propres techniques. L'attention est une petite chose fragile, têtue, voire tête en l'air

Quand je prépare le bac en autodidacte, j'ai d'énorme difficultés à me concentrer. je ne peux étudier qu'une demie heure par jour.

Perso, suis Asperger et selon un psy spécialisé dans les profils atypiques, je souffre d'un trouble du déficit de l'attention... je me concentre difficilement en milieu bruyant ou si je dois faire des choses qui ne m'intéressent pas. J'ai besoin de bouger et d'alterner les activités...

Hey tout le monde,

Dans " la vie de tout les jours ", pareil que vous, très compliquée de se concentrer plus d'une heure, et même dans une conversation, le " focus " dérive souvent sur autre chose.

Mais selon mon psy, je ne souffre pas réellement de TDAH, plus des conséquences d'un stress post-traumatique ( j'aime bien l'image, pour comprendre, d'un logiciel qui ne tourne qu'à 70-80% de ses fonctions, car une tâche qui occupe les 20-30%, se répète sans fin, le trauma ).

Par contre, dans des situations de " stress ", j'ai l'impression d'être en "sur-concentration"...! Aux examens écrits, j'étais souvent la dernière à sortir de la salle et à sortir 3 pages de plus que prévues, souvent non-nécessaires de plus, mais sous la pression, j'ai l'impression d'avoir "accès" à une concentration (et donc une mémoire?) plus optimale que dans des situations "normales".

Bref, quand c'est aussi variable et que les émotions semblent jouer un rôle, j'imagine que ce n'est effectivement pas un TDAH, mais plus les conséquences de la du-dite chose explicitée plus haut.