Du côté de chez Gigi

Gigi a écrit:

Non, c'est le bruit que font tous mes morceaux épars quand ils se recollent ensemble d'un coup.

Gigi a écrit:

Non, c'est le bruit que font tous mes morceaux épars quand ils se recollent ensemble d'un coup.

Gigi a écrit:J’aime laisser naître de tels textes et, comme on plante une petite graine en l’imaginant sortant fragilement de terre, penser que, peut-être, quelques lecteurs le remarqueront.

PauluZ a écrit:J'aime ton pseudo.

Gigi a écrit:Comment zigouiller un monstre

Alstromère a écrit:Je ne t'ai entendue que quelques seconde mais j'ai bien aimé.
Au plaisir de te lire

Gigi a écrit:Phèdre, je crois que nous ne parlons pas du même genre de monstres, celui de ma métaphore était de nature un peu plus abstraite.
(mardi, des circonstances ont fait remonter à ma mémoire des émotions/sensations fortes venues d'un lointain passé. J'ai voulu tenter de ne pas les laisser venir totalement, de tuer le processus dans l'œuf, de continuer tout faire comme si de rien - boulot, rencontres amicales. Mais çà n'a pas marché totalement, les émotions sont restées, se sont renforcées. Alors, vendredi soir, j'ai changé de stratégie et les aient affrontées en face. Ce sont ces émotions/sensations, mon monstre.)

D'ailleurs, les allégories c’est bien, cela permet au lecteur de s’approprier le texte, de mettre plus facilement des choses à lui derrière. Mais çà ne transcrit pas la totalité de la pensée de celui qui les file, l’auteur perd une part de l’histoire. Alors j’ai eu envie d’essayer, pour une fois, de faire un peu les deux : l’allégorie et un chouillat de pendant plus réaliste. Pour voir.

J'ai dans l'idée que ce doit être mieux de lire d'abord uniquement la partie "allégorie", en taille normale à gauche. Puis éventuellement d'aller voir les parties en violet à droite. Enfin ce que j'en dis... A vous de voir.

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Comment zigouiller un monstre



Arrêter de fuir, de courir.

Plus de maintien de l’attention sur le travail, sur des réflexions, plus de distraction par la télévision, un livre, des discussions avec les autres.

Se retourner

S’asseoir, respirer. Il n’y aura pas longtemps à attendre.

Le regarder venir.

Laisser venir l’émotion et son cortège de sensations.

Voir sa silhouette qui grandit et accapare l’espace.
Entendre le son de ses pas qui approchent.
Sentir son odeur rance qui pénètre jusque dans l’estomac.
Sentir la morsure de son souffle glacé sur sa peau.
Sentir l’étreinte de ses tentacules qui écrasent et étouffent.

Prêter attention à toutes les sensations, psychiques et physiques.

Tempête.
Ne plus rien voir que les éclairs qui éblouissent et du grésil qui pique les yeux.
Ne plus rien entendre que le vent en bourrasques qui siffle aux oreilles.
Ne plus rien sentir, la peau engourdie par le froid.
Fétu de paille. Recroquevillé.
Ne plus exister. Trouver la notion d’existence absurde.
Est-il possible d’exister quand on est une fourmi qu’on écrase ?
A-t-on le droit de vivre, quand on sent qu’on est en train de vous ôter la vie ?
Si cette vie appartient à autrui, a-t-elle une quelconque valeur ?
Si cette vie n’est pas à moi, si elle est à la merci des éléments, ai-je le droit de l’investir ?

Être emporté par les émotions-sensations.
Écouter ce qu’elles disent… et y croire un peu trop.
Comprendre qu’on y croit, qu’on y a toujours cru.

Se rappeler qu’on était là pour zigouiller un monstre.

Décider que les émotions ont eu leur temps de parole. Y mettre fin.
« C’est bien beau tout çà les filles, mais vous n’avez pas forcément raison, et vous n’êtes pas TOUT. »

Savoir que le monstre n’existe pas dans le présent, qu’il n’est que l’écho du passé.

Des circuits mémoriels du cerveau se réactivent maintenant, et sont interprétés comme d’actualité,
mais le danger réel n’est pas là, en ce moment.

Cligner des yeux, et remarquer qu’on est toujours fermement debout dans la forêt, avec une énorme pieuvre accrochée à soi.
La trouver bien ridicule.
Une pieuvre hors de l’eau, franchement !

Passer du savoir conceptuel à intégrer réellement que les émotions n’ont pas
raison : là, maintenant, elles ne sont pas le reflet de la situation présente.

Ne même pas lever le petit doigt pour décrocher la pieuvre.
Inspirer un grand coup, sentir l’odeur de la mousse.
Relever la tête, observer la douceur de la lumière qui joue à travers les feuilles.
Bouger un peu les pieds, entendre crisser les feuilles mortes.

Décider qu’il y a mieux à faire de son énergie et de son temps que de subir le joug des émotions.
Se concentrer sur la vie, redonner sa place au positif, penser « c’est possible ».

Regarder en ricanant la pieuvre diminuer, se dessécher et se ratatiner.

Constater que çà marche, aussi simplement que cela.

Ne surtout pas verser de l’eau sur la dépouille pour vérifier si elle est morte, la laisser partir en poussière.
S’allonger et se reposer en regardant les nuages défiler.
Ne pas partir en guerre contre d’autres monstres dans la foulée.

Résister à la tentation de vouloir faire plus, mieux, « c’est trop simple, il doit y avoir une faille ».
Laisser le temps aux choses de se consolider.

wikipédia a écrit:Un autre but est d'aider les clients à anticiper, à comprendre et à gérer les déclencheurs dans la vie quotidienne, de telle manière que l'intensité de ces déclencheurs et leurs capacités déstabilisatrices s'atténuent avec le temps. Aider les clients à reconnaître et à accepter la réalité des événements douloureux de leur vie est une part essentielle du traitement.[...] Un autre but est d'aider les clients à distinguer les différentes souffrances en cours, distinguer les tensions présentes de la vie quotidienne des drames précédents pour diminuer les effets d'un drame récent sur le vécu immédiat. [...] L’un des buts immédiats du traitement est d’aider les clients à identifier les réminiscences douloureuses.

PY ailleurs a écrit:De ce que j'ai lu, c'est plus que suite à l'experience traumatisante, (dans laquelle, on se sent impuissant notamment) le cerveau court-circuite le passage de l'information par le cortex préfontal (enfin là où on peut réfléchir) pour aller directement chercher dans les mécanismes d'urgence de réaction. D'où une surréaction quand des informations pouvant s'en rapprocher nous arrivent.

PY ailleurs a écrit:Cependant, il a l'air possible, en revivant l'expérience, avec un contenu émotionnel différent, plus sécurisant, possiblement ludique, de pouvoir réactiver les zones du cerveau permettant de contenir ce déferlement émotionnel. Et donc, même si la marque restera gravée, comme tu dis de ne pas le laisser contaminer le reste de sa vie.

• "Recalibrer" le système limbique pour qu'il ne se déclenche plus à outrance. C'est ce que visent des techniques comme l'EMDR (D = désensibilisation et R = reprogrammation). Selon le même principe que le traitement des phobies par la désensibilisation progressive dans un contexte sécurisant.
  Mais le problème, dans le fait de revivre l'expérience, c'est que l'on réactive fortement les émotions associées au trauma, donc on augmente (en théorie temporairement) les symptômes !
  
• Renforcer le contrôle par la raison, réactiver de plus en plus vite le cortex préfrontal. C'est ce que l'on fait je crois en travaillant à identifier les émotions générées à tort par le système limbique, à les distinguer des émotions légitimes compte-tenu de la situation présente.
  

C'est évènement, même si on voudrait les chasser, ils font parti intégrante de la personne traumatisée, jamais on ne les oubliera complètement, mais pour plus qu'il nous submergent n'importe quand, il faut pouvoir en enlever de la substance émotionnelle